Cuando la cabeza no para
Taller para adultos en Chamberí, Madrid. Herramientas prácticas para entender tu ansiedad, calmar tu mente y vivir con más equilibrio y bienestar.
Objetivo del taller
Entender qué me pasa, aprender qué puedo hacer cuando me pasa y salir con un pequeño plan para cuidarme.
- Ponle nombre a lo que te pasa
- Sal del bucle
- Aprende a cuidarte
La ansiedad es una alarma que nos protege, pero a veces salta sin un peligro real. Empezamos entendiendo cómo se nota en el cuerpo, en la mente y en lo que hacemos, y por qué nos atrapa en un bucle.
Después, a la práctica: herramientas sencillas para calmar el cuerpo, tomar distancia de los pensamientos y dejar de evitar lo que nos preocupa.
Terminamos construyendo un plan personal de autocuidado y bienestar para llevar a casa: conocer mis señales, elegir qué hacer cuando aparece la ansiedad y qué pequeños hábitos incorporar al día a día.
No se trata de vivir sin ansiedad, sino de aprender a que la ansiedad no dirija nuestra vida.
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Quién imparte el taller
El taller será impartido por Irene Salas Navalón, Psicóloga General Sanitaria del equipo de aprenderT Psicología y responsable del área de Terapia de Adultos, con formación en trauma, reparación del apego y terapias de tercera generación, y con experiencia como dinamizadora de talleres de regulación emocional con adultos.